Twój kręgosłup - zadbaj o stawy.

Zadbaj o plecy, pomyśl o stawach ,nie zapominaj o kręgosłupie….

Łatwo się mówi a inaczej jest w życiu codziennym. Na to co w nas strzyka, boli zapracowaliśmy sobie całym życiem. Jedynie mocne urazy, kontuzje, choroba, nie daj Boże wypadek sprawia, iż zaczynamy inaczej patrzeć na to co nas boli i czy przestanie. Stare przysłowie pszczół ;) mówi : „ Mądry Polak po szkodzie” ciągle jest aktualne. Dlaczego wcześniej nie potrafimy sami zareagować na to co się z nami dzieje?Zadbać o zdrowie tak żeby na przysłowiową starość ( która i tak nadejdzie ) czuć się sprawniej, młodziej , zdrowiej? W pędzie dnia codziennego zbyt mało czasu poświęcamy sobie. Dzieci, rodzina, dom, praca, szkoła.. czas na odpoczynek przychodzi w sobotę - niedzielę a też nie zawsze. Rozmawiając z wieloma osobami podczas treningów grupowych okazuje się, iż w pracy siedzimy, w samochodzie siedzimy, wracamy do domu zmęczeni ..siedzimy lub leżymy ;).

Jest wśród nas mnóstwo ludzi ,którzy pracują fizycznie, potrzebują innego wysiłku ,który sprawia iż mogą na chwilę zapomnieć o dniu pracy, zrelaksować się, poruszyć wszystkie te mięśnie, które nie są używane w pracy. Do tego rozciąganie, style taneczne, fitness, sporty walki, pływanie etc. Tylko jak tu po 8-12 godzinach pracy z radością iść jeszcze na trening ? Bez względu na to czym się zajmujemy i co robimy zawodowo – tylko od nas zależy jak podejdziemy do samych siebie. Zmorą dzisiejszych czasów jest tak zwany kręgosłup lędźwiowy, bóle w szyi, drętwienie palców u rąk, bolące kolana na co dzień lub przy zmianach pogodowych. Kiedyś u wielu osób po 60tce słyszałem ale mnie złapało, nigdy nie chorowałem/ am a teraz tak bolą mnie plecy/ kolana. To wynik naszego trybu życia .Organizm ma swoje granice i wcześniej czy później poddaje się obdarzając nas bólem. Można temu zapobiec – mówi się że nigdy nie jest za późno ! I ja w to wierzę.

Jestem osobą wysportowaną (w sumie tak mi się wydaje ;)). Całe życie coś trenowałem, amatorskim sportem bym tego nie nazwał ale moc, siła , kondycja, technika, wytrzymałość – wszystko na miejscu. Nic z tych rzeczy nie pomogło przy tym jak wysunął mi się dysk w odcinku lędźwiowym ,odcinając obie nogi… Pomyślicie: jak to gość wysportowany- no może ciężary dźwigał przesadził lub zrobił to nie umiejętnie. Nic mylnego – sięgałem po pustą skrzynkę w samochodzie kombi rozluźniony i szczęśliwy, wychyliłem się dość daleko i coś mi strzeliło ( takie dziwne ukłucie w odcinku lędźwiowym.) Wyprostowałem się i nic. Idąc dalej nagle kichnąłem, następnie znalazłem się na ziemi z okropnym bólem w dolnej części kręgosłupa. Z diagnozy późniejszej wyszło,że dysk wysunął się akurat centralnie. Szczęście w nieszczęściu zatrzymały go mięśnie pleców, inaczej wypadłby i operacja gotowa. Dochodziłem do siebie 6 miesięcy. Zrozumiałem wszystkich tych, którzy mają problemy z chodzeniem, z najprostszą potrzebą fizjologiczną. Z przekręceniem się na bok, ,już o schyleniu w dół nie wspomnę. Usłyszałem : musisz już cały czas trenować mięśnie brzucha, mięśnie pleców – generalnie dożywotnia aktywność fizyczna. Dlaczego? ...bo tego typu schorzenie jest odnawialne. A ból przychodzący przy zmianach pogodowych robi swoje. Od operacji uratowało mnie to , że trenowałem – nie zawsze to jest oczywiście (w moim przypadku akurat tak).

Dlaczego o tym piszę ? Ponieważ sam na sobie poczułem jak to jest, a to nie jedyna moja kontuzja sportowa. Naderwanie mięśnia pół błoniastego oraz dwugłowego uda, posadziła mnie na jakiś czas na wózek i poruszanie o kulach.

Dzisiaj już wiem ,że profilaktyka, trening, minimalna wiedza medyczna plus dbanie o siebie daje efekty. Ty nie musisz mieć kontuzji, urazów aby zacząć coś zmieniać w swoim codziennym życiu.

Bóle kolan – trenując codziennie po 3-4 godziny musiało i do tego dojść. Rok zajęło mi zwalczenie tego niekomfortowego uczucia. Zawziąłem się – polecono mi suplementację ( aloes, chondroityna, hydrolizat kolagenu, witamina d , mangan, colostrum). Zaznaczam - zawsze byłem przeciwnikiem łykania czegoś innego niż jedzenie :). Człowiek uczy się całe życie.

Nie wiedziałem na przykład , że kolagen produkujemy w dostatecznych ilościach do 25 roku życia. Później, komórki produkujące kolagen mają ograniczoną zdolność namnażania i stopują się procesy regeneracyjne. Organizm zużywa istniejący już kolagen dlatego istotna jest suplementacja. A to nie koniec wiedzy...Siarczany są jednym z głównych składników chrząstki stawowej, z kolei hydrolizat kolagenu pobudza organizm do produkcji naturalnego kolagenu, stanowiącego główny składnik tkanki łącznej.

Przyznam , iż wiedza przytłacza, jednak dla samych siebie warto się nie zatrzymywać. Spróbowałem - do tego ciągle trenując. Minęły lata od kontuzji pleców i bólu kolan – z radością stwierdzam .że nadal ćwiczę i mam się wspaniale. Bóle pleców wracają przy zmianach pogodowych ,lecz tego nie jesteśmy w stanie zmienić. Jednak cały nasz szkielet trzymają mięśnie i nie licząc wspomagania suplementami stawów dbajmy o resztę ciała trenując na miarę naszych możliwości. Bez szaleństw i wyczynu, dla samych siebie ,dla zdrowia, dla dłuższego życia.

Hydrolizat Kolagenu -

Kolagen jest podstawowym białkiem tkanki łącznej w naszym organizmie. Wyróżnia się dobrą przyswajalnością i wykazuje silne i szybkie działanie. Przede wszystkim pobudza organizm do produkcji naturalnego kolagenu, stanowiącego główny składnik tkanki łącznej. Ta z kolei jest podstawą struktury ścięgien, więzadeł, chrząstek, optymalizacja kości, naczyń krwionośnych i elementów kręgosłupa. Działanie kolagenu i procesów enzymatycznych uwarunkowana jest koniecznością utrzymania stężenia witaminy C w organizmie na stałym poziomie.

Działanie:

- Budulec ścięgien, więzadeł, kości i stawów

- Odbudowa pourazowa i silne działanie regenerujące

- Zapobiega osteoporozie

- Zapobiega uszkodzeniom tkanki łącznej, wzmacnia ścięgna

- Polecany rekonwalescentom, sportowcom i osobom starszym

Siarczan Chondrotoiny -

Naturalna substancja występująca w organizmie. W połączeniu z glukozaminą, jest jednym z głównych składników chrząstki stawowej i wpływa na elastyczność, sprawność, wytrzymałość oraz odporność stawów i kości na mikrouszkodzenia. Siarczan chondroityny jest głównym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej. Pełni istotną rolę w utrzymaniu integralności strukturalnej tkanki chrzęstnej i wraz z białkami bierze udział w syntezie proteoglikanów (włókien kolagenowych).

Działanie :

- Odbudowa tkanki chrzęstnej

- Stabilizacja szerokości szczeliny stawowej

- Utrzymanie prawidłowej wytrzymałości i sprawności stawów

- Redukcja porannych obrzęków

- Redukcja sztywności i zwiększenie ruchomości stawów

- Zwiększenie odporności na mikro urazy

- Zmniejszenie dolegliwości bólowych (ból artretyczny)

 - Zdolność blokowania enzymów rozkładających chrząstek

Colostrum -

Siara, młodziwo– zawiera immunoglobuliny, aminokwasy oraz czynniki wzrostu. Zapewnia równowagę, zdrowy rozwój a przede wszystkim wzmacnia odporność organizmu. Chroni przed wirusami, bakteriami i pleśniami.

Immunoglobuliny - to „inteligentne” cząsteczki, które chronią nasz organizm przed przenikaniem obcych, niebezpiecznych składników i substancji. Rozpoznają intruzów takich jak wirusy, bakterie i antygeny. Co istotne na całe życie zapamiętują wrogi kontakt i chronią nas w przyszłości

Czynniki wzrostu - to substancje przekaźnikowe wytwarzane przez komórki w celu przekazywania informacji innym komórkom. Pobudzają komórki do wzrostu i różnicowania się. Odgrywają kluczową rolę w rozwoju, dojrzewaniu i w czasie regeneracji organizmu. Szczególne zadania pełnią w tkankach narażonych na obciążenia, takich jak błony śluzowe dróg oddechowych, powierzchnie jelita i skór– gdzie cały czas następują procesy odnowy.

Immunoregulatory - regulują odporność organizmu. Skutecznie chronią nas przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Regulują czas reakcji na patogeny by nie doszło do nadreaktywności układu odpornościowego, co może prowadzić do alergii. Dodatkowo niewłaściwie regulowany układ immunologiczny, może atakować własne komórki i tkanki.

Witamina D i mangan- przyczyniają się do utrzymania zdrowych kości

Witamina C- przyczynia się do tworzenia kolagenu niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania chrząstki.